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HIT - neu & verbessert (Giessing, Jürgen)
HIT - neu & verbessert , Das verbesserte HIT - neues, hochintensives Training für schnellen Muskelaufbau Mehr ist nicht besser! Wussten Sie schon, dass zuviel Training schädlicher für den Muskelaufbau ist als zu wenig Training? Die Sportwissenschaft hat mittlerweile sehr genau bestimmt, wie lange ein effektives Training für den Muskelaufbau dauern muss und wie häufig dafür trainiert werden sollte. Die komplett überarbeitete, deutlich erweiterte Neuauflage des Bestsellers von Prof. Dr. Dr. Jürgen Gießing gibt eine genaue Anleitung, wie man weniger Zeit investiert, aber schneller Muskeln aufbaut: Das neue hochintensive Training (HIT) ermöglicht einen optimalen Muskelaufbau mit kurzen, aber extrem effektiven Trainingseinheiten. Die Muskeln werden mit optimalen Übungen nur kurz und intensiv gefordert, was eine bessere Regeneration und ein rasches Muskelwachstum erlaubt! Tatsächlich kann beim HIT mit nur zwei bis vier kurzen Trainingseinheiten pro Woche ein enormer Muskelzuwachs erzielt werden! Eine oder zwei Stunden richtiges Training pro Woche bringen viel mehr, als sich jeden Tag stundenlang im Studio abzumühen! Darüber hinaus kommt es beim HIT zu ausgeprägten kardiovaskulären Anpassungen. Das bedeutet: Auch die Ausdauerleistung und das Herz-Kreislaufsystem werden beim HIT effektiv trainiert - ohne spezielles Cardiotraining! Selbst die Maximalkraft, die Schnell- und Sprungkraft sowie die Flexibilität werden durch HIT nachweislich deutlich gesteigert. Das mag unglaublich klingen - weniger trainieren, aber viel bessere Ergebnisse beim Muskelaufbau und den anderen Leistungsparametern erzielen? Dieses Buch erklärt genau, wie das funktioniert. Der HIT-Experte Prof. Jürgen Gießing erläutert, wie Sie das HIT und neueste wissenschaftliche Erkenntnisse nutzen können, um Ihr Training viel effektiver zu gestalten. Auf der Grundlage von 229 Quellen und den Erfahrungen erfolgreicher Leistungssportler werden neue und optimierte HIT-Trainingspläne vorgestellt. Dabei wird deutlich, wie einfach und wenig zeitaufwändig ein effektives Training für Muskelaufbau und enorme körperliche Fitness aussehen kann. Darüber hinaus wird erklärt, warum bei optimaler Trainingsqualität weder große Kalorienmengen ("Massephase") noch teure Nahrungsergänzungen nötig sind. Mit diesem Buch bleiben keine Fragen offen: Alle Aspekte des Muskeltrainings werden genau erklärt und präzise Anweisungen für einen effektiven Trainingsaufbau beim HIT gegeben: Wie das HIT einen anabolen Reiz erzeugt, wie die Gewichte festgelegt werden, die ideale Dauer einer Wiederholung und die beste Wiederholungszahl pro Satz, die optimale Pausenlänge zwischen Sätzen und Übungen, die Anzahl der Trainingseinheiten pro Woche, die Mindesthäufigkeit für ein effektives Muskelaufbautraining und vieles mehr. Beim verbesserten HIT, wie in diesem Buch beschrieben, werden beide Muskelfasertypen - die langsam und die schnell zuckenden Fasern - sehr effektiv gefordert: Ein weiterer Grund dafür, warum es einen so raschen Muskelaufbau hervorruft. Selbst ein Abwärmen (Cool-down) nach dem Training ist nicht nötig, wie aktuelle Studien zeigen. Das spart noch mehr Zeit beim Training ein! Darüber hinaus wird spannend geschildert, warum hohe Trainingsumfänge ("Volumentraining") und umfangreiche Splitprogramme im Kraftsport so verbreitet sind und warum das schon seit Jahrzehnten bekannte HIT-Konzept dabei immer wieder in den Hintergrund geriet. Wer schnell Muskeln aufbauen, seine Kraft deutlich steigern und gleichzeitig Ausdauer, Flexibilität und Sprungkraft enorm verbessern möchte, der sollte auf das HIT nicht verzichten. Holen auch Sie sich mit dem HIT den Spaß am Training zurück - mit nur wenigen kurzen Trainingseinheiten pro Woche und großartigen Erfolgen! , Bücher > Bücher & Zeitschriften , Erscheinungsjahr: 202004, Produktform: Kartoniert, Autoren: Giessing, Jürgen, Seitenzahl/Blattzahl: 262, Abbildungen: 8 schwarz-weiße Abbildungen, 31 schwarz-weiße Fotos, 44 schwarz-weiße Tabellen, Keyword: Bodybuilding; Fitness; HIT; Hanteltraining; Krafttraining; Muskelaufbau; Training; Trainingsprogramm; high intensity; hochintensiv, Fachschema: Bodyshaping~Bodywatching~Fitness~Trimmen (fit machen)~Sport / Lexikon, Handbuch, Jahrbuch~Bodybuilding~Sport / Training~Training (körperlich), Fachkategorie: Sport, allgemein~Bodybuilding, Thema: Verstehen, Warengruppe: HC/Fitneß/Aerobic/Bodybuilding/Gymnastik, Fachkategorie: Fitness und Workout, Thema: Optimieren, Text Sprache: ger, UNSPSC: 49019900, Warenverzeichnis für die Außenhandelsstatistik: 49019900, Verlag: Novagenics, Verlag: Novagenics, Verlag: Novagenics Verlag fr Sportfachliteratur Inh. Klaus Arndt e.K., Länge: 208, Breite: 146, Höhe: 20, Gewicht: 424, Produktform: Klappenbroschur, Genre: Sachbuch/Ratgeber, Genre: Sachbuch/Ratgeber, Herkunftsland: DEUTSCHLAND (DE), Katalog: deutschsprachige Titel, Katalog: Gesamtkatalog, Katalog: Kennzeichnung von Titeln mit einer Relevanz > 30, Katalog: Lagerartikel, Book on Demand, ausgew. Medienartikel, Relevanz: 0008, Tendenz: -1, Unterkatalog: AK, Unterkatalog: Bücher, Unterkatalog: Hardcover, Unterkatalog: Lagerartikel,
Preis: 24.95 € | Versand*: 0 € -
Rilastil Elasticizing Ampulle verbessert die Hautelastizität 10x5 ml
Rilastil Elasticizing, 10x5 ml, Gesichtsserum für Damen
Preis: 28.90 € | Versand*: 4.45 € -
Frudia Pomegranate glättende Stoffmaske verbessert die Hautelastizität 10x20 ml
Frudia Pomegranate, 10x20 ml, Tuchmasken für Damen, Haben Sie den Eindruck, dass Ihre Haut nicht optimal gepflegt ist und eigentlich mehr bräuchte, als sie von Ihrer Gesichtscreme bekommt? Die Frudia Pomegranate Hautmaske ist eine tolle Ergänzung zu Ihrer Pflegeroutine – Ihre Haut wird verwöhnt und intensiv gepflegt und ihr Erscheinungsbild verbessert sich sofort. Eigenschaften: gibt der Haut die Elastizität und ein angenehmes Gefühl zurück erfrischt und hellt die Haut auf verbessert das gesamte Hautbild Anwendung: Nehmen Sie die Maske vorsichtig aus der Verpackung und legen Sie sie auf das Gesicht. Lassen Sie so lange einwirken wie auf der Verpackung angegeben. Das Serum, das nicht eingezogen ist, massieren Sie in die Haut ein oder wischen es mit einem Wattepad ab.
Preis: 15.30 € | Versand*: 4.45 € -
BioNike Defence Xage Nachtcreme verbessert die Hautelastizität 50 ml
BioNike Defence Xage, 50 ml, Gesichtscremes für Damen, Sie möchten Ihre Gesichtspflege wirklich ernst nehmen? Verwenden Sie täglich eine Gesichtscreme – sie ist die Grundlage jeder Pflege und sollte bei keiner Hautpflege-Routine fehlen – egal, welchen Hauttyp und welche Bedürfnisse Sie haben. Die BioNike Defence Xage Gesichtscreme unterstützt die natürliche Hautfunktion, spendet der Haut ausreichend Feuchtigkeit, bringt sie wieder in Balance und lässt sie insgesamt gesünder aussehen. Eigenschaften: gibt der Haut die Festigkeit und Elastizität zurück regeneriert und vitalisiert reduziert Falten und beugt Falten vor mit Tiefenwirkung gibt der Haut ihr jugendlichen Aussehen zurück Anwendung: Auf die gereinigte Haut auftragen und mit kreisförmigen Bewegungen einmassieren. Auf Gesicht, Hals und Dekolleté auftragen. Regelmäßig jeden Abend benutzen.
Preis: 39.30 € | Versand*: 0.00 €
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Wie kann der Wohnkomfort in Bezug auf Raumgestaltung, Möbel, Beleuchtung und Temperaturregelung verbessert werden, um eine angenehme und funktionale Wohnumgebung zu schaffen?
Der Wohnkomfort kann durch eine gut durchdachte Raumgestaltung verbessert werden, die eine effiziente Nutzung des verfügbaren Platzes ermöglicht und eine angenehme Atmosphäre schafft. Die Auswahl von Möbeln, die sowohl funktional als auch ästhetisch ansprechend sind, trägt ebenfalls zur Verbesserung des Wohnkomforts bei. Eine gut durchdachte Beleuchtung, die sowohl natürliche als auch künstliche Lichtquellen nutzt, kann die Stimmung im Raum verbessern und die Funktionalität erhöhen. Eine effektive Temperaturregelung, sei es durch Heizung, Klimaanlage oder natürliche Belüftung, ist entscheidend, um eine angenehme Wohnumgebung zu schaffen.
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Wie kann der Wohnkomfort in Bezug auf Raumgestaltung, Möbelanordnung und Beleuchtung verbessert werden, um eine angenehme und funktionale Wohnumgebung zu schaffen?
Um den Wohnkomfort zu verbessern, ist es wichtig, die Raumgestaltung so zu planen, dass genügend Platz für Bewegung und Funktionalität vorhanden ist. Eine sinnvolle Möbelanordnung kann dabei helfen, den Raum optimal zu nutzen und eine angenehme Atmosphäre zu schaffen. Zudem ist eine gut durchdachte Beleuchtung entscheidend, um eine gemütliche und funktionale Wohnumgebung zu schaffen, die den Bedürfnissen der Bewohner gerecht wird. Indirekte Beleuchtung, dimmbare Lampen und verschiedene Lichtquellen können dabei helfen, eine angenehme Atmosphäre zu schaffen und den Wohnkomfort zu steigern.
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Wie kann der Wohnkomfort in Bezug auf Raumgestaltung, Möbelauswahl und Beleuchtung verbessert werden, um eine angenehme und funktionale Wohnumgebung zu schaffen?
Um den Wohnkomfort zu verbessern, ist es wichtig, die Raumgestaltung so zu planen, dass genügend Platz für Bewegung und Funktionalität vorhanden ist. Die Auswahl von Möbeln, die sowohl ästhetisch ansprechend als auch funktional sind, trägt ebenfalls zur Verbesserung des Wohnkomforts bei. Eine gut durchdachte Beleuchtung, die sowohl natürliche als auch künstliche Lichtquellen integriert, schafft eine angenehme Atmosphäre und sorgt für eine funktionale Wohnumgebung. Darüber hinaus können persönliche Vorlieben und Bedürfnisse bei der Raumgestaltung, Möbelauswahl und Beleuchtung berücksichtigt werden, um eine individuell angepasste und komfortable Wohnumgebung zu schaffen.
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Wie kann der Wohnkomfort in Bezug auf Raumgestaltung, Möbelarrangement und Beleuchtung verbessert werden, um eine angenehme und funktionale Wohnumgebung zu schaffen?
Der Wohnkomfort kann durch eine geschickte Raumgestaltung verbessert werden, die eine gute Balance zwischen Funktionalität und Ästhetik schafft. Dies kann durch die Auswahl von Möbeln und deren Anordnung erreicht werden, um den Raum optimal zu nutzen und eine angenehme Atmosphäre zu schaffen. Eine gut durchdachte Beleuchtung, die sowohl natürliche als auch künstliche Lichtquellen nutzt, kann ebenfalls dazu beitragen, den Wohnkomfort zu verbessern, indem sie eine angenehme und funktionale Wohnumgebung schafft. Darüber hinaus können persönliche Vorlieben und Bedürfnisse berücksichtigt werden, um eine individuelle und maßgeschneiderte Wohnumgebung zu schaffen, die den Wohnkomfort weiter verbessert.
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Frudia Pomegranate glättende Stoffmaske verbessert die Hautelastizität 20 ml
Frudia Pomegranate, 20 ml, Tuchmasken für Damen, Haben Sie den Eindruck, dass Ihre Haut nicht optimal gepflegt ist und eigentlich mehr bräuchte, als sie von Ihrer Gesichtscreme bekommt? Die Frudia Pomegranate Hautmaske ist eine tolle Ergänzung zu Ihrer Pflegeroutine – Ihre Haut wird verwöhnt und intensiv gepflegt und ihr Erscheinungsbild verbessert sich sofort. Eigenschaften: gibt der Haut die Elastizität und ein angenehmes Gefühl zurück erfrischt und hellt die Haut auf verbessert das gesamte Hautbild Anwendung: Nehmen Sie die Maske vorsichtig aus der Verpackung und legen Sie sie auf das Gesicht. Lassen Sie so lange einwirken wie auf der Verpackung angegeben. Das Serum, das nicht eingezogen ist, massieren Sie in die Haut ein oder wischen es mit einem Wattepad ab.
Preis: 2.00 € | Versand*: 4.45 € -
VEVOR Einziehbare Laderaumabdeckung Honda CRV 2023-2024 Verbessert Hinter
VEVOR Einziehbare Laderaumabdeckung Honda CRV 2023-2024 Verbessert Hinter Passt perfekt Datenschutz & Diebstahlschutz Flexible Erweiterung Einfache Installation in vier Schritten Durchdachtes Design Carbonfaser-Handwerkskunst Abmessungen der Endkappe: B x H: 1,57 x 1,65 Zoll / 40 x 42 mm,Produktfarbe: Schwarz,Kompatibles Fahrzeugmodell: Honda CRV OEM 2023–2024.,Hauptmaterialien: Nylon + PVC + Aluminiumlegierung,Produktgewicht: 3,53 lbs / 1,6 kg,Produktabmessungen: 52,76 x 7,09 x 1,83 Zoll / 1340 x 180 x 46,5 mm,Artikelmodellnummer: 23-24CRV,Maximale Ausdehnungslänge des einziehbaren Vorhangs: 26,57 Zoll / 675 mm
Preis: 55.99 € | Versand*: 0.00 € -
Sauermann Si-1931 Ultraflache Pumpe, verbessert mit einer Lösung gegen Biofilm
Eine extra-flache Pumpe mit Ausstattung zur Verhinderung der Bildungvon BiofilmDie Pumpe Si-1931 wurde speziell für die Ableitung von Kondensat ausKühlmöbeln in Supermärkten konzipiert, und sie ist mit der Gel-clear Tabletteeine erprobte Lösung zur Verhinderung der Bildung von Biofilm. Ihr kompaktesDesign erleichtert die Montage unter Kühlmöbeln mit geringem Bodenabstand.Lieferumfang:1 Membranpumpe mit Stromkabel und 13 mm (1/2") Auslass1 Gummibalg-Einlassadapter, Innendurchmesser 32, 40 und 50 mm1 Einlassadapter aus Hartplastik, Durchmesser 41 mm (1 1/2")2 Gel Clear Tabletten
Preis: 817.91 € | Versand*: 8.57 € -
Delia Cosmetics Gold & Collagen Therapy Nachtcreme verbessert die Hautelastizität 50 ml
Delia Cosmetics Gold & Collagen Therapy, 50 ml, Gesichtscremes für Damen, Sie möchten Ihre Gesichtspflege wirklich ernst nehmen? Verwenden Sie täglich eine Gesichtscreme – sie ist die Grundlage jeder Pflege und sollte bei keiner Hautpflege-Routine fehlen – egal, welchen Hauttyp und welche Bedürfnisse Sie haben. Die Delia Cosmetics Gold & Collagen Therapy Gesichtscreme unterstützt die natürliche Hautfunktion, spendet der Haut ausreichend Feuchtigkeit, bringt sie wieder in Balance und lässt sie insgesamt gesünder aussehen. Eigenschaften: reduziert Falten und beugt Falten vor mit Tiefenwirkung stärkt die Hautbarriere Anwendung: Auf die gereinigte Haut auftragen und mit kreisförmigen Bewegungen einmassieren. Auf Gesicht, Hals und Dekolleté auftragen.
Preis: 4.60 € | Versand*: 4.45 €
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Wie kann der Wohnkomfort in Bezug auf Energieeffizienz, Raumgestaltung und Möbelanordnung verbessert werden?
Der Wohnkomfort in Bezug auf Energieeffizienz kann verbessert werden, indem energieeffiziente Geräte und Beleuchtung verwendet werden und durch eine gute Wärmedämmung und effiziente Heiz- und Kühlsysteme. Die Raumgestaltung kann den Wohnkomfort verbessern, indem natürliche Materialien, helle Farben und eine gute Belüftung verwendet werden, um eine angenehme und gesunde Umgebung zu schaffen. Die Möbelanordnung kann den Wohnkomfort verbessern, indem sie den Verkehrsfluss optimiert, ausreichend Stauraum bietet und den Raum optisch vergrößert, um eine angenehme und funktionale Wohnatmosphäre zu schaffen. Zusätzlich kann die Integration von Smart-Home-Technologien den Wohnkomfort verbessern, indem sie die Steuerung von Beleuchtung
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Wie kann der Wohnkomfort in Bezug auf Energieeffizienz, Raumgestaltung und Technologie verbessert werden?
Der Wohnkomfort in Bezug auf Energieeffizienz kann durch die Installation von energieeffizienten Geräten, verbesserte Isolierung und die Nutzung erneuerbarer Energiequellen verbessert werden. Eine ansprechende Raumgestaltung mit natürlichen Materialien, guter Belüftung und ausreichendem Tageslicht kann den Wohnkomfort steigern. Die Integration von Smart-Home-Technologien wie intelligente Thermostate, Beleuchtungssteuerung und Sicherheitssysteme kann den Wohnkomfort durch Automatisierung und Fernsteuerung erhöhen. Die Verwendung von energieeffizienten Geräten und Technologien kann nicht nur den Wohnkomfort verbessern, sondern auch die Energiekosten senken und die Umweltbelastung reduzieren.
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Wie kann der Wohnkomfort in Bezug auf Energieeffizienz, Raumgestaltung und Inneneinrichtung verbessert werden?
Der Wohnkomfort in Bezug auf Energieeffizienz kann verbessert werden, indem energieeffiziente Geräte wie LED-Lampen, energieeffiziente Heizungs- und Kühlsysteme sowie eine gute Wärmedämmung verwendet werden. Die Raumgestaltung kann durch die Verwendung von natürlichen Materialien, einer guten Belüftung und ausreichendem Tageslicht verbessert werden. Eine angenehme Inneneinrichtung mit komfortablen Möbeln, einer guten Raumakustik und einer ansprechenden Farbgestaltung trägt ebenfalls zur Verbesserung des Wohnkomforts bei. Zudem können smarte Technologien wie intelligente Thermostate und Beleuchtungssysteme den Wohnkomfort und die Energieeffizienz weiter steigern.
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Wie kann der Wohnkomfort in Bezug auf Energieeffizienz, Raumgestaltung und Möblierung verbessert werden?
Der Wohnkomfort in Bezug auf Energieeffizienz kann verbessert werden, indem energieeffiziente Geräte wie LED-Lampen, energieeffiziente Heizungssysteme und gut isolierte Fenster und Türen verwendet werden. Raumgestaltung kann durch die Verwendung von natürlichen Materialien, hellen Farben und einer guten Raumaufteilung verbessert werden, um eine angenehme und einladende Atmosphäre zu schaffen. Die Möblierung kann durch die Auswahl von funktionalen und platzsparenden Möbeln sowie durch die Integration von intelligenten Aufbewahrungslösungen optimiert werden, um den Wohnraum effizient zu nutzen. Darüber hinaus kann die Integration von Smart-Home-Technologien wie programmierbaren Thermostaten und automatisierten Beleuchtungssystemen den Wohnkomfort und die Energie
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